我想增肥，怎么改变自己偏瘦的体质？

1，饮食:不要暴饮暴食，因为那样会增加肾脏的负担，不利于吸收营养。每天多喝汤，因为汤的营养价值很高，比如鸡汤、排骨汤。中午多吃些有营养的食物，有利于小肠的吸收。还有就是吃肥肉，效果最好(据好兵新闻采访:(我看过)他说:“别人都说减肥难，我觉得增肥更难。”要求每个士兵必须在一个月内把体重增加到规定的重量，才能增加负重。否则他会失败，他会比其他士兵瘦，所以他每顿都比别人多吃一碗饭，但是他胖不起来，期限快到了。有一次，他的同伴告诉他，“长胖不容易，所以他不爱吃肥肉，就忍痛吃，终于在规定的时间内长到了一定的体重(大致是这样的)。

2.体质:有人说:多睡多吃，别着急，少想。这种说法并不完全正确，因为一个人必须有良好的身体素质，这样才能精力充沛，情绪饱满。每天适量运动，人在运动中可以让身体保持新陈代谢的最佳状态，下一餐可以吃得更多。虽然消耗体力，但能让身体充分吸收营养。如果你天天吃、睡、睡，你的健康会下降，但你会毁了你的身体，削弱你的抵抗力:有句话说得好:人的生命在于运动。只要不做极限运动。

3.心情:好心情也是最重要的。如果一个人每天都很压抑，很悲伤，那么越胖的人会逐渐瘦下来。每天都要保持愉悦的心情，乐观开朗，多参加娱乐活动，闲暇时看看书，听听优美的音乐调节心情，放松自己。目的只有一个:让自己开心。快乐是动力，也是助燃剂。如果说增肥是一剂良药，那么幸福就是药引子。

另外，每天合理按时吃饭就好，有条件的话可以去旅游，拥有一个好的身心。只要不是遗传，那么长胖就是这么简单:好心情+好胃+营养食物=%脂肪。(如果肠胃不太好，吃点东西看脾胃帮助消化)其实不一定非要吃山珍海味，大鱼大肉才能长胖。有的人喝凉水会胖，有的人喝营养价值高的品牌食品不会胖。只要不把每天长胖当成一时的事，就会变成心病。该吃的时候吃，该睡的时候睡，该工作的时候工作，该放松的时候自娱自乐。想做什么就做什么，不要天天无所事事。除非你不想变胖！没做到！三顿饭后我心情很好。我以前吃肥肉。就因为看了那个节目，我就想办法吃，把吃的补回来。累了可以吃蒸的。

还有一点:保持好心情，不要经常熬夜，生活规律。(少吃辣炒，防止上火。一般内火旺盛，身体容易消瘦。多吃富含VC的食物，常喝水。)