郑多燕20分钟能减肥多少卡路里？

跳跃半小时消耗200卡左右，减掉一公斤脂肪消耗7700卡，也就是38.5节。不要想着跳过一节就能瘦一公斤，那是不可能的，但是减肥的时候不可能同时减掉脂肪和水分，所以瘦一公斤大概需要2300卡路里，也就是11节，一天做两节比较合适。建议你先跑步热身再做运动，效果会更好。

但是，当你觉得做这个健身操并不难的时候，你可能已经习惯了，就不能只做这个了。长时间换着做其他运动会好一点。