无氧运动的好处

轻轻点缀生活中的色彩，漂浮的阳光绽放的很美。生命在于运动，这是一句俗话。所以，坚持体育锻炼对身体也是有好处的。不仅可以锻炼身体，还可以帮助提高免疫力，促进循环。无氧运动也是一种很好的运动方式。那么，无氧运动有什么好处呢？

无氧运动的方式有很多，关键是要选择适合自己的方式，这样才会有效果。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。

无氧运动的好处如下:

1.无氧运动和有氧运动在运动处方上的区别在于，主要是对运动系统和神经系统等障碍患者，如肌肉、神经麻痹、关节障碍等，具有恢复肌肉力量和肢体活动的作用。，可以增强肌肉力量，加强肌肉力量平衡感，进一步改善肢体的功能和形态。

2.从瘦身的针对性和效果来说，无氧运动对于局部减肥的效果是非常明显的，比如臀部、腹部、背部的运动。所以，不要小看无氧运动对局部减肥的作用。每个人减肥都要取长补短。有氧运动应辅以无氧运动，以提高新陈代谢的功能，促进热量的消耗。

3.有助于增加身体肌肉比例，促进新陈代谢的好处。当体内肌肉含量增加时，并不是限制热量摄入，而是增加热量消耗。

4.有助于降低骨质疏松症的风险和益处。当无氧运动对肌肉耐力和速度的提高有很大贡献时，根据国外权威医学期刊的最新研究，有氧训练对增加骨密度的作用不大，而属于无氧运动的力量训练对增加骨密度的作用更好，能有效降低骨质疏松的风险。

5、有提高机体免疫力的好处。运动后损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，有助于增加肌肉与脂肪的比例，提高肌肉的代谢率，提高机体免疫力。

坚持无氧运动，让生命重新绽放。因为人长时间坐在电脑前，一旦缺乏运动，免疫力就会长期处于下降状态。所以可以选择无氧运动，适当放松，增加运动量。建议大家平时可以适当多吃一些新鲜的水果蔬菜，对身体循环也有一定的促进作用。