想要减肥，首先要知道腰围变粗的六大原因。

想要减肥，首先要知道腰围粗的六大原因。腰小是女生身材好的标志，腰部是最容易堆积脂肪的地方，但是腰部的赘肉很难甩掉，让人非常头疼。下面我们就来看看想要减肥，腰围变粗的六大原因。

想要减肥，首先要知道腰部变粗的六大原因，1 1，压力让身体拼命造肥。

压力会在体内释放出一种应激激素(又称可的松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并使大脑对“饱腹感”的敏感度变得迟钝，使人不自觉地吃得比平时多。

2.30岁以上，不吃太多就会胖。

年龄在30岁左右，体内的生长激素会开始减少，肌肉会流失，代谢能力变差。所以只要连续几天多吃，很快就会体现在体重上。

3.娱乐时抽烟喝酒会让男人的肚子变圆。

中年男性的啤酒肚大多属于这一类。平时喜欢吃油炸、烧烤、咸的鱼和肉，而中医认为酒属于“湿热”，会阻碍经络和血液的循环，降低代谢能力，所以体脂高，肚子也高。一些研究还发现，吸烟者，无论男女，更有可能超重和肥胖。

4.喝高果糖饮料，吃甜食，就像脂肪直接堆积在体内。

手摇饮料店或饼干糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的胃最危险。研究发现，这种糖特别容易腹部脂肪堆积。手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略的零食，几乎都是“高血糖指数食品”。吃了它们，血糖会迅速升高，促进胰岛素的分泌，增加脂肪的形成。

5、吃冰刺激。

让腹腔增加脂肪来保护内脏“冰”包括低温冰品和冷食。其中，寒性食物会损伤五脏的阳气，影响脾胃的运行，阻碍全身的代谢循环，使人看起来臃肿肥胖，小腹、大腿、臀部都会胖。吃冷食也会使腹部凸出，尤其是年轻女性。

6、更年期激素改变脂肪的位置

调查显示，台湾省50-59岁的女性中，有一半的腰围大于80厘米。中年女性经常会疑惑“为什么明明体重没有增加，肚子却变大了很多？”其实这和荷尔蒙的变化有很大关系。年轻时，脂肪容易长在臀部和大腿上。但绝经后，你体内雌激素分泌变少，雄激素量变多，导致脂肪分布的位置发生变化，容易像男人一样肚子上长胖，逐渐从“西洋梨”变成“苹果形”。

想要减肥，首先要知道腰部变粗的6个原因。2腰粗的原因是什么？

1，坐姿不正确

因为工作因素，很多人久坐，甚至一天坐8个小时以上，尤其是不正确的坐姿会让腰腹部堆积大量脂肪。特别是经常跷二郎腿，会堵塞腿部肌肉循环，减缓腿部代谢速度，甚至造成骨盆倾斜，腰椎受力不均，久而久之形成腰椎间盘突出。不仅让腰变粗，腿部线条也变得僵硬不好看。

2、久坐

久坐不动会使全身血液循环变慢，新陈代谢速度变慢。体内多余的热量不能及时消耗，而是转化为脂肪堆积在下半身和腹部，从而造成腰围变粗或小腹突出。

3、没有注意局部保暖

炎热的夏天离不开空调。在低温环境下长时间的期待，再加上穿紧身衣服，喝冷饮，会使局部血液循环变慢，使腰部越来越粗。

腰粗怎么办？

1，掌握正确的坐姿

永远坐直，抬头，挺胸收腹，腰保持挺直，尽量在背后垫一个腰垫，这样可以提升重心，避免所有的重量都压在腰部和臀部。此外，还要调整饮食，控制每天摄入的总热量。吃完后不能马上坐下，也不能趴下。饭后可以靠墙站着走30分钟，可以帮助食物消化，避免脂肪堆积在腰部。

2.推墙

双腿并拢，全身放松，双手扶墙，双腿伸直，臀部向外伸展10秒，靠近墙壁10秒。如此反复多次，可以塑造腰部曲线，有收腹的效果。

3.多喝水

每天早上醒来后，空腹喝一杯淡蜂蜜水或白开水，可以促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢废物，避免腰部变粗。每天至少要喝2000 ~ 2500毫升的水，但不要在短时间内大量饮水，因为水的渗入会稀释血液，降低血液中所含氧气和营养物质的浓度。并且少喝碳酸饮料和含糖饮料。

想要瘦出蛇腰，首先要知道腰粗的六大原因。怎样可以瘦腰瘦肚子有好的效果？

政纲条目

很多人想燃脂减肥，但并不是真的想做剧烈运动，也没有时间和精力一直去健身房。事实上，在这种情况下，它还可以有效地瘦瘦肚子的腰。平板支撑是个好方法。这是徒手动作，在家也可以自己做。而且是静态动作，消耗能量很大。如果平时没有锻炼的习惯，刚开始只能短时间的做，但是坚持下来，对腹部和腰部的脂肪燃烧会有很好的效果。

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弯腰，手臂刚好在肩膀下方，双腿伸直并拢，全身从头到脚成一条直线。你的腹部向外推你的腿，然后向内跳回。

侧支撑旋转接头

侧卧，一只手臂和同一条腿支撑身体，使其保持直线。上臂上抬下滚，上臂随身体向下摆动，保持身体平衡稳定。当一边完成后，交换一边。

交替仰卧抬腿

仰卧，上身紧贴地面，双臂抬起，双腿并拢伸直，与地面成90度角。放下对侧的手臂和腿同时接触地面，然后恢复，换侧。注意动作要慢，不要太快。

慢跑

其实把瘦肚子瘦腰和体脂率分开来谈是不现实的。如果只是肚子和腰部有一些脂肪，其他地方比较对称，做一些针对肚子和腰部的动作还是可以看到效果的。如果你体质率高，而且都是胖子，最好先降低体脂率，比如慢跑。

跪鸟伸展

俯卧，手和膝盖放在地上。同时抬起对侧的胳膊和腿，向远处拉伸。保持背部挺直，腰部不要塌陷。短暂停顿后，回到出发状态，换边。