我可以吃肉减肥吗？
1，吃肉减肥。
1.牛肉
牛肉的营养价值极高。其成分脂肪和胆固醇含量低，但氨基酸和蛋白质含量高，非常适合肥胖、高血压、动脉硬化和糖尿病患者食用。
2.兔肉
兔肉和普通的肉不一样，主要是含有更多的蛋白质。一般每100克兔肉中含有21.5克蛋白质，而脂肪含量只有0.4克，还含有非常丰富的卵磷脂，是非常好的他人食物。
3.鱼
与肉类相比，鱼类含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。吃鱼不仅可以避免肥胖，还可以减少动脉硬化和冠心病的发生。
①沙丁鱼
沙丁鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，可以很大程度上维持身体肌肉的质量。此外，沙丁鱼的汞含量非常低，但钙含量非常高，因此非常适合孕妇食用。
②三文鱼
三文鱼富含omega-3脂肪酸，热量低，既能补充蛋白质，又不会发胖。
4.鸡肉
据了解，100克鸡肉还能含有23.3克蛋白质，但脂肪含量只有1.2克，远低于其他畜肉，既能补充营养，又不会造成肥胖。
除了上面边肖介绍的四种肉类，虾和瘦猪肉也非常适合减肥的人。但是在减肥方面，建议你不仅要改善饮食，还要适量增加一些运动，这样才能保证你在增强抵抗力的同时，也能有效的达到减肥的效果。
2、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。