一个月不吃米粉能瘦多少斤？

很多人认为晚上不吃饭可以在一定程度上减肥，认为“管住嘴”就是控制体重。大多数肥胖者为了减肥几乎不择手段，晚上不吃饭就是其中之一。那么晚上不吃饭能减肥吗？让边肖为你揭示这个秘密。晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭是无法健康减肥的！就算减肥也会影响到肚子，这也是一种病态的瘦。而且有增肥不减肥的风险。不吃晚饭会导致“挤”瘦，不吃晚饭会造成血糖代谢紊乱。身体有很强的反弹能力，一旦吃完很快吸收，反弹也会很快。

一个月不吃晚饭达到瘦身的效果，要靠每个人的体质瘦几斤。一个月不吃饭喝水一般能瘦3-5斤，但基本上我们是减不了脂肪的，减掉的都是水。这样，不吃也达不到预期的效果。

晚上不吃饭减肥的缺点1，缺乏优质蛋白质

当我们优质蛋白质的摄入不足时，就会影响全身的机能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥的坏处2。维生素不足。

缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显减小。

晚上不吃饭减肥的坏处3。体内的蛋白质被消耗

当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

晚上不吃饭减肥的坏处4。基础代谢率下降，变得肥胖。

长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥的说法是一个顶级错误。因为晚上不吃饭，身体受不了，瘦不下来。我不会瘦，但是会胖。身边的朋友经常说不吃饭瘦了多少斤，其实那是一种错误的理解。一个人因为一周不吃晚饭而瘦了5kg，往往是假瘦。饿着肚子减肥会造成身体早起脱水，也就是减肥的现象，会导致误解。其实你减掉的不是脂肪而是水，所以不吃饭是瘦不下来的。