减肥后如何减脂？
首先，我们应该改变我们的饮食习惯。吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还有助于消化，因为吃完饭后的30分钟内，如果你一动不动，最容易形成腹部脂肪。
然后就是走路姿势和坐姿要正确。走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂，经常把手臂环抱在胸前。腹肌没有贡献，所以很容易突出。而且摆动手臂走路不仅消耗的能量多，看起来还特别有精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。
最后，要配合运动，随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌更强壮，更难堆积脂肪。
总的来说，市面上很多瘦身霜使用后只能帮助身体排除水分，并不能真正消除脂肪。甚至还有很多瘦身霜，里面添加了氨茶碱，据说可以分解脂肪细胞，可以让使用者立竿见影。事实上，没有相关的临床研究证实氨茶碱。
它可以分解脂肪，所以如果你想减少身体上多余的脂肪，或者改善饮食和生活习惯，它就是摆脱脂肪的方法。
方法，你不妨试一试:
先热身10分钟至全身微汗，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。
然后做仰卧起坐的腹部运动。
肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子凸出的部分。
耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。
另外，揉揉腹部，“驱赶”脂肪。
腹部运动后，顺时针和逆时针做圆周按摩100次，从而“赶走”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3-4次。
单腿仰卧起坐
1.大腿与身体的夹角应小于90度，双腿不要完全伸直，小腹收拢，下背部尽量贴近地面，脚掌贴地，上身姿势为双手放在耳垂侧，头部轻轻支撑，肘部张开不要压头部。这时，头部、颈部
肩膀微微离地，腹部感觉紧绷。
。坚持1秒。
2.抬起小腿。抱膝上提时，手肘不要向前移动，下巴与胸部保持拳头宽的距离，眼睛呈45度角看。如果不这样做，说明你误用了颈部的力量，而不是腹部的力量，容易造成颈部压迫。起来不要马上反弹，停1秒左右。
转身。转身时，不要刻意用手肘碰膝盖，而是在膝盖对角线方向压肩。手肘自然朝上，身体微微向上倾斜。这个动作会用到你身体的腹直肌，内斜肌，外斜肌，也就是你的腹部和腰部的肌肉可以得到锻炼。
坐姿腹部训练
动作顺序为1→2，重复12~15次。
1.坐姿抬头挺胸，背部挺直，腹部微微收缩。双手握住椅面轻轻下压，脚尖指向，脚跟抬起，膝盖保持90度。
2.抬脚，注意力集中在腹部，慢慢用力抬脚，不要快，要感觉到腹部的力量而不是腿部的力量。
3.对于腰痛的人来说，做动作前最好在腰背部垫一个枕头。有关节炎或腿腰背痛者，可采取单脚抬起，左右交替的方式。
坚持一周，百分百有效！