有什么不运动不节食的减肥方法？

第一，早上空腹喝水。有些人的腹部肿胀是因为便秘。早上起床，空腹喝一杯水，有助于消除便秘。晚上，肠胃处于休息状态。如果早上空腹喝水，肠胃的运转会比平时更快，会立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好地排出。粪便排出后，肚子自然会变小。

第二，饭后靠墙站。如果你想减肥，晚饭后不要坐着。让整个身体背靠墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部都紧贴墙壁。你可以在墙和背之间放一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后，你会感到非常疲劳，肌肉酸痛。不要放弃。你必须坚持下去。15分钟后就可以了。实践证明，这种方法不仅能瘦腰腹，对瘦大腿、脖子、脸也有效。但是一定要坚持每天做一次，大约15分钟，一周后就能看到效果。

第三，走路没有运动习惯的人，可以在日常生活中通过收腹来加强肌肉力量，让小腹变得更平坦。向内收缩胃部的动作不仅可以增强肌肉力量，还可以通过锻炼肌肉增加热量消耗。日本的一项实验表明，以同样的速度走同样长的时间，比放松腹部多消耗43.438+0%的热量。另外，健走可以增加20%的热量消耗。不必刻意留出散步的时间。日常生活中的散步是最好的有氧运动。虽然热量的消耗会根据每个人的体质而有所不同，但是收腹走路确实可以增加消耗的热量。收腹走路是:首先保持背部挺直，肩膀向后拉，收缩小腹，保持正常呼吸，背部肌肉保持向上拉伸。不考虑瘦身效果，抬头挺胸的姿势能让人看起来年轻有魅力。