一日三餐不吃真的能减肥吗？
阿良一天的主食摄入量为半斤到八两。
首先，主食(主要是谷类)每天半斤到八两为宜。但如果当天你的活动量较大，比如参加体育运动，从事体力劳动，可以适当增加。主食用来提供能量。
蔬菜水果每天约1 kg。
其次是蔬菜水果，每天约1kg；肉类如鸡肉、鱼肉等动物性食物不宜超过2阿良日，即使瘦肉中脂肪含量不低；平均每天吃两次或两次以上豆制品1；1袋牛奶(早餐用)；鸡蛋1(早餐可以吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾、鸡(最好是柴鸡)。
吃各种蔬菜、水果和土豆。
第三，多吃蔬菜、水果、土豆。蔬菜的品种很多，不同品种所含的营养成分也不尽相同，甚至差别很大。红黄绿等深色蔬菜中的维生素含量高于浅色蔬菜和常见水果。它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素C、叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化剂的主要或重要来源。
膳食纤维食物可以增强抗病能力。
有些水果含有的维生素和微量元素比新鲜蔬菜少，但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质却比蔬菜多，所以没有人可以替代。土豆，包括马铃薯、红薯和木薯，含有丰富的淀粉、膳食纤维和各种维生素、矿物质。这些食物对于维持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童干眼症、预防癌症都非常重要。
减肥还不快！一定要找到适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法:1。控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡，少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、常吃水果蔬菜吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4、均衡饮食，每天按计划均衡饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5、热量负平衡请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗。6.建立良好的生活方式请记住，你正在学习一种“生活方式”，纠正过去不良的饮食和生活习惯。下面是一些建议，呵呵，可以试试1。少吃:管住嘴少吃，摄入的热量就少，自然就苦，想胖也胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。好处不用说，很有效；缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。如何避免:少吃不是不吃。记住，不要为自己的好身材太委屈。2.多运动:养成良好运动习惯的好处不用我多说。可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面，最重要的是可以帮你消耗大量的热量；好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以你不必害怕吃得太多。缺点:运动不当会让你身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，损害你苗条的身材。回避方法:合理运动，有氧运动代替无氧运动。3.态度:态度决定一切！很多人反复减肥，关键是没有一个正确的态度，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。我相信只要你坚持这三个方面，减肥是很容易的。我真诚地希望你能有一个健康的身体！
望采纳
一日三餐不吃肉能减肥吗？你好，我们说的控制饮食减肥，并不是说不吃肉就可以完全减肥。
指导意见:
人体内过多的脂肪来源于过多糖分的积累，所以饮食上主要避免过多食用含有糖分或能在体内转化为糖分和脂肪的食物，如主食、肥肉、鸡蛋、水果等。这些食物要注意适量，每天可以适量吃瘦肉。
此外，日常运动也是减肥所必需的，避免久坐和长时间睡眠，多增加运动。试一试，并随时提问。
一日三餐不吃米饭能减肥吗？第三，不吃米饭可以暂时减肥，但不是长久之计。节食的效果只是暂时减轻一些体重，但也会降低人体的代谢率。代谢率较低的人更容易发胖，这是一个恶性循环。想要有效健康的减肥，最好是合理的饮食，坚持规律的运动。
另外，不吃主食，胃会特别饿，饥饿感会增加，饱腹感会降低。无形中，人们会吃更多的肉和鱼来填饱肚子，50克脂肪比100克主食造成的体重增加更多。这样达不到减肥的目的。同时需要强调的是，脂肪是导致肥胖的更可怕的因素，脂肪的长期高比例对心血管疾病的危害比糖更大。所以从营养学的角度来说，我们并不提倡不吃主食来达到减肥的目的。
一天吃三次苹果真的能减肥吗？你可以说是也可以说不是，看你怎么吃。合理科学的吃，会有效果的。不能只吃苹果，把苹果当主食。
一天一个苹果，医生远离我。苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。
苹果含有更多的钾，
少钠可以降低血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。
这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？
苹果减肥基础知识
吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。
吃苹果减肥的人还可以改善面部干燥、面部过敏炎症、便秘等症状。
你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。
但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？
同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。
如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。
比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。
苹果的减肥方法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。
任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，所以我担心它们会让我的胃不舒服。
4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。
⑤在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或不做爱的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。
⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
三天后的饮食要点
苹果减肥三天后，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，你的肚子会因为远离性食物而变小。
从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。
总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。
苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。
苹果能减肥的五大理由。
(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。
(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。
(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以收缩肠胃，使减肥后的食欲容易控制，口味也正常，不会喜欢性食物或油腻食物。
一日三餐不吃真的能减肥吗？谢谢你。我觉得我瘦不下来。我以前试过。我已经一年多没吃主食了。基本上没瘦，只是胖了。不，你最好注意热量的摄入，这样可以减肥，多吃水果蔬菜。
一天吃两顿饭能减肥吗？晚上不要吃那顿饭，会有一些效果。
哪一餐是你一天不吃三次才能减肥的？哈哈！就算不吃三餐也瘦不下来。只有运动或者合理的饮食才能减肥，不是少吃一餐。