运动后有什么收获和感受？

第一，提高肺活量

肺是人体非常重要的器官。肺部不健康的人，身体也不会好。肺活量大意味着肺功能完整。我们可以通过运动来提高肺活量，让肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

其次，它有助于睡眠

现在人们工作压力大，越来越多的人失眠。研究表明，每周锻炼四次，每次30分钟，可以缓解压力，帮助人们睡眠。经常锻炼的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

第三，控制体重，强身健体

运动的过程就是消耗热量，减少脂肪的过程。运动可以增加新陈代谢，避免热量堆积，促进减肥，形成热爱运动的好习惯，使身体更加紧致，人变得阳光积极。

第四，延缓衰老，延年益寿。

人是一个逐渐衰老的过程，运动可以减缓身体各个系统的衰退，延年益寿。每天运动30分钟以上，可以增加肌肉量。人到中年后，坚持运动可以让生理衰老来得更慢。