怎么吃红豆减肥？怎么吃红豆减肥
1，吃红豆的好处
红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人面色红润。多吃红豆还有补血、活血、增强体力、增强抵抗力的作用。哺乳期女性多吃红豆，可以促进乳汁分泌。红豆有清心养心，健脾补肾的功效。加入莲子、百合有固精、止血、强筋骨等功效。，并能治疗肺燥干咳，增强内脏活力，增强体力。保健也是护肤的重要组成部分。只有通过外在的调整和内在的修炼，才能创造出一个女人。
2.怎么吃红豆减肥
1.制作和饮用方法
①将60g红豆洗净，用900ml水浸泡一晚。
②将膨胀的红豆和水用武火加热，水烧开后再用中火煮30分钟。
③冷却后的红豆非常容易变质，一定要放在冰箱里保存！
④冷藏后可以每天三次喝1杯红豆水，每次饭前都会有饱腹感，可以防止暴饮暴食，有效控制食欲。
第二步:功效
①具有非常好的利尿作用，可以排出体内不必要的水分和钠，有效消除水肿！
②含有大量的维生素B1，可以将脂肪转化为能量，缓解疲劳！
③红豆的钙含量比其他谷物多10倍，即使在减肥期间，皮肤依然可以保持光滑！
3.预防措施
①红豆有很强的排水、水利作用，苗条的人应避免饮用。
②红豆水在1天内不宜饮用超过5杯。
这个方法对于手暖的人来说没问题，但是手脚冰凉的人喝了红豆水可能会引发肾病，所以要避免喝！
3、红豆减肥法
红豆陈皮解毒粥
1.材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。
方法:将红豆浸泡半小时，然后烧开500毫升水，加入红豆，煮30分钟左右。将红豆煮熟，关火。首先，用热水浸泡陈皮。红豆熟了关火，放入陈皮，盖上盖子，炖10分钟，加盐调味。
2.赤小豆薏米消水肿汤
材料:生薏苡仁20克，红豆30克。
做法:将生薏苡仁、红豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁放入水中煮至半软。加入红豆煮熟，再加入冰糖。溶解后，关火即可食用。
功效:有助于美容养颜，补气养血，利尿消肿。红豆能补气血，利湿消肿；薏苡仁能健脾利湿，清热排脓。
3.红豆红枣消食粥
材料:红豆60g，糙米150g，小米50g，红枣8个，枸杞1勺，水1500ml。
做法:红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时；先将红豆放入锅中加水小火煮30分钟，然后将所有食材放入锅中大火煮开，再转小火煮30分钟。
如何吃:早餐或晚餐时吃，饮食清淡。红豆可以疏通小肠，利尿消肿，对食积滞引起的消化不良也有很好的治疗作用。
4.红豆冬瓜汤治疗水肿
材料:冬瓜400克，红豆200克。
调料:盐
做法:先将冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时备用；锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。
如何吃:晚餐时吃，饮食清淡。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
5.红豆燕麦片
材料:燕麦30g，脱脂牛奶30g，红豆50g，糖适量。
做法:将燕麦和水煮一会儿，煮生燕麦需要半个小时左右。熟燕麦不需要这一步。煮燕麦时不能放太多水。燕麦煮熟后加入牛奶，直到变稠。将煮熟的红豆加入牛奶燕麦中。最后加糖调味。