女性提臀的正确方法如何帮助自己提臀？

1.深蹲提臀——双腿保持与肩同宽，使双手伸直，与地面平行，膝盖和脚趾向外。然后屈膝下蹲，使大腿与地面平行，与小腿形成90度的形态。坚持8秒后，回到原来的动作，重复这个动作20次。

2、弯曲运动——这个动作比较简单。站直，每只手拿一个重量适中的哑铃，双臂放在身体两侧，膝盖微微弯曲，手臂保持伸直，然后身体前倾，背部保持挺直，然后慢慢回到直立姿势，双手一直保持垂直向下。重复动作12次为一组，重复3组一次。

3、上下班路上大步走——上下班也是瘦身的好机会，每天上下班有两趟，不利用它瘦身太浪费了。有没有人看都无所谓。你练得好，走得好，自然会有人盯着你看。你看，东京站里大步流星的女人很多，但是很少有走路有精神的，这就有点门道了。

4、在办公室练习全脚掌走路——练习走路不是用两条腿的力量，而是先把注意力放在小腿上，再练习全脚掌走路，走直线，走路会从容不迫，不轻浮。所谓“足”，不是脚趾着地，而是整个脚着地，头发在脚趾前面伸出来。再加上小腹的力量，腿部的输出减弱，小腹上的用力自然会让胸部突出，整个人变得轻盈。这是你每天在办公室都可以使用的方法。