在床上运动十分钟能减肥吗？

超重不仅夏天直勾勾地看着让人受不了，冬天穿紧身衣也很自卑。这个问题有什么好的解决方法？现在我想和你分享一个特别简单的减肥方法。每天在床上10分钟后，脂肪消失的无影无踪。

第一组动作:呼吸动作

动作要领:深呼吸，随着呼吸的节奏上下移动手臂，静坐时进入忘我状态。

1。准备:卷起双腿，背部挺直，双手放在膝盖上。

2。吸气:吸气时，手臂会从两侧从腰后部向上移动，手臂要举过头顶，用手臂托起头部。

3。呼气:呼气时，手臂放下，放在腰后。

4。静止:静止，放松，闭上眼睛，保持背部挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，静坐30秒。

第二组动作:抬腿运动

动作要领:抬腿时尽量保持双腿紧贴身体。

1。盘腿坐在床上，双手抬起左脚，慢慢抬起左腿至最高点，然后回落至右腿，右腿重复。

2。双腿交叉坐着，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体慢慢向前弯曲，下巴尽量靠近双手，然后起身坐直。

第三组动作:腰部运动

动作要领:上身和头部向左旋转时，前胸尽量靠近腿部。

1。坐在床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑在臀后，抖腿放松，左腿弯曲在右腿上，左臂抬起放在左膝上，转身向前看。回缩动作后，右侧重复。

2。盘腿坐在床上，左臂前侧，右臂后侧展开。同时左臂从左侧绕腰，右臂抱住左膝。回缩动作后，右侧重复。

第四组动作:颈部运动

动作要领:左臂向左慢慢拉头部时，头部不要用力，要放松，主要是利用左臂的力量拉头部来延伸颈部。

1。盘腿坐在床上，双肩下沉，双臂向两侧展开，左臂交叉举过头顶，左手手掌贴在右耳附近。收回后，右侧重复一遍。

2。左右摇头一周，举起双臂，双手放在脑后，手指交叉绕过头部，向前推，使下巴贴住胸部。

？