睡前可以做哪些瑜伽动作来减肥？

睡眠质量在我们的日常生活中非常重要。如果我们睡眠不好，很可能会导致我们第二天的学习、工作、生活状况不佳，脾气也会变得非常暴躁。因此，为了有效地过好睡眠质量，我们可能要在睡前学习一些简单的瑜伽动作，这将有助于我们保持安静，更容易提高我们的睡眠质量，让我们睡得更香、更好、更久。

首先，猫牛式。

四肢跪地，双膝分开，与臀部同宽。双手分开与肩同宽，脚背手掌压向地面。吸气，抬起坐骨，挺胸抬头。重复8组

注意:猫牛式应该一段一段地伸展脊柱。

倒箭头，如果一个高度离墙较远，反之，离墙较近。

倒箭头是为了身体的深层放松，加上缓慢规律的呼吸，可以舒缓神经系统，有效促进睡眠质量。

倒计时就是晚上靠墙站起来的动作，不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以缓解我们脊椎和腰椎的压力。

这是两个非常简单的瑜伽动作。只要每晚坚持，一定能有效改善睡眠。

还有一些其他的瑜伽技巧也值得学习！