只做无氧运动不做有氧运动怎么办？

只要能做无氧运动，就能让你瘦下来。无氧运动就是我们所说的剧烈运动。无氧运动是相对于我们的有氧运动而言的。在运动的过程中，身体的新陈代谢加快，新陈代谢加快会消耗脂肪。我们在运动的时候，高速加速爆发性运动。此时身体瞬间需要大量的能量，但正常情况下营养代谢无法满足身体此时的需求，所以糖经过无氧代谢快速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动，就是平时看似激烈的运动。这都是无氧运动。无氧运动时，需要消耗更多的能量和更多的脂肪。

凡事一分为二，无氧运动并不适合所有人。因为无氧运动速度太快，爆发力太强。这种运动体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，持续不了多久。运动后，你会感到肌肉酸痛和呼吸急促。事实上，糖酵解过程中会产生大量的中间代谢产物如丙酮酸和乳酸。这些酸性产物无法通过呼吸排出体外，堆积在细胞和血液中就会变成疲劳毒素，使人感到疲倦乏力，肌肉酸痛，还会出现呼吸加快、心律不齐等现象。严重时会出现酸中毒，肝肾负担加重。

无氧运动确实可以减肥，但是很难做到，也很难坚持。你不仅需要毅力的支撑，更需要身体条件的配合，所以一定要根据自己的身体条件来选择。因为人在无氧运动后总会疲劳，肌肉疼痛会持续几天才会消失，想让身体更强壮，所以可以去健身房。找健身老师，跟老师说明自己的情况，参考健生老师的意见。不要盲目去做，也不要坐以待毙。运动的时候，还是让老师多指导一下比较好。再好的减肥方法，也要在无风险的地方进行。所以每个想做无氧运动减肥的朋友都要注意安全。