孕期如何锻炼？推荐8种运动方式。
其实孕妇在怀孕8个月后做这些运动是有目的的，不仅仅是为了锻炼。增大的子宫使孕妈妈背部和腰部的肌肉经常处于紧张状态，背部的压力逐渐增大。此时运动要慢，避免剧烈运动导致宝宝早产。应选择以拉伸为主的运动结合呼吸练习，加强盆底肌肉的训练，为分娩做好身体储备。这个时期的孕妇主要有两个运动推荐，具体来说:
1.伸展瑜伽
拉伸瑜伽对于音乐的选择是非常重要的，所以在这方面需要下一些功夫。孕妈妈配合轻柔的音乐做一些简单的拉伸运动，不仅可以缓解临近分娩时的紧张情绪，还可以增加身体的柔韧性。孕妈妈可以平躺在床上，自然放松，双脚分开，双臂水平抬起，配合有节奏的吸气和呼气，上身慢慢向左弯曲，左手托住小腿或脚跟，右臂尽量伸直。用不同的手臂重复同样的动作，每次练习10 ~ 15分钟。但是，如果孕妇很累，就不要继续运动了。正确的选择是立即休息。
2.锻炼呼吸法
运动呼吸是适合怀孕8个月的运动，主要是帮助孕妇减轻分娩的痛苦。也就是说，它可以通过分娩时的呼吸调节来帮助孕妈妈缓解分娩疼痛。临近预产期，孕妈妈要掌握科学的呼吸方法来调节自己的心理情绪，学会放松自己。那时候孕妇只需要按照医嘱吸气呼气就可以了。
孕妇需要记住，这个运动适合在床上做，因为床比较稳定，不像地板那么硬或者冷。孕妈妈可以平躺在床上，手轻轻放在肚子上，闭上眼睛，放松，放慢呼吸频率。深呼吸扩张胸廓，再慢慢呼气恢复胸廓，重复10次。或者双手平放在身旁让腹部自然放松，缓慢的深呼吸运动可以有效缓解肌肉紧张。孕妈妈要记得有足够的力量就要做到位，否则不需要勉强自己，但是这个运动还是挺适合怀孕8个月以后的孕妇的。
不适合孕妇在孕期做运动。
1.妊娠前后有高血压的孕妇。
2.有严重宫缩和阴道出血症状的孕妇。
3.有流产经历的孕妇。
4.孕妇有心脏病，肾不好。
5.肚子太大，孕妇出事了。