银耳可以减肥吗？银耳对减肥有效果吗？

总的来说，银耳很有营养，吃法也很多，那么银耳可以减肥吗？吃银耳减肥有效吗？让我们一起来看看吧！

银耳可以减肥吗？是的。

银耳有一定的减肥作用，因为银耳含有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，减缓糖分的吸收，防止体内多余的糖分变成体脂，有很好的减肥效果。

如何吃银耳减肥1？银耳燕麦片材料:银耳10g，燕麦片120g，糖少许。做法:将银耳洗净撕成小花，放入水中煮沸，加入燕麦片继续煮三分钟。

2.瘦身银耳汤材料:银耳50克(一天的量。做法:将银耳洗净，放入保温瓶中，注满开水，盖上盖子，第二天隔夜倒出，直接食用或加蜂蜜或红糖食用。

3.银耳+豆浆材料:银耳50克。低糖豆浆。做法:将银耳用开水盖好浸泡一会儿，然后洗干净放入杯中，再倒入豆浆中搅拌均匀。

银耳的功效是1。银耳可以提高肝脏的解毒能力，保护肝脏。银耳对老年人慢性支气管炎、肺心病有一定疗效。

2.银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙的流失，对生长发育非常有益；因为它富含硒等微量元素，可以增强机体抗肿瘤免疫力。

3、银耳富含天然植物胶，加上其滋阴功效，长期使用可滋润肌肤，并有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。

4.银耳中的有效成分酸性多糖，能增强人体免疫力，调动淋巴细胞，增强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓的造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。

5.银耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

6.银耳还能增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。