燕麦是早上吃的。怎么吃它们才能更好的减肥？

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，钙、磷、锌等矿物质还具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是一种很好的补钙食品。燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，可以调节糖和脂肪的代谢。还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。有非常好的减肥效果。

成分:当然主要成分是燕麦片。_注意，MM，不是超市买的燕麦片，是全燕麦片，没有经过加工。

首先，在水中浸泡30分钟左右。

然后，按照正常的煮饭方法来煮，不过要比普通米饭多加一点水。你担心营养不全的MM可以加菜，也可以根据自己的口味选择是否加盐。

最后调味，MM可以尝试用橄榄油拌匀。

边肖提示:当你调整口味时，你可以成为主食，这样你就不必让其他菜肴难以下咽。

燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4 ~ 10倍。大量的膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物的排泄时间，有助于肠道有益菌的生长。经常吃燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量，从而减少心脑血管疾病的发生。这个问题之后，并不代表我们在劫难逃！~.如果你还需要加强，还有其他问题，请在我的QQ空间给我留言。我也收集了很多有效的减肥方法，“最有效的丰胸瘦身美妆排行榜”，你去QQ空间查一下就解决了！~验证后再采纳我的答案也不迟！没事就打个招呼，保持联系，可能会缩短一些病痛，让你或者你的家人朋友健康无病。如果不来，那就亏了！