如何用小基数减肥塑造线条感

减“肥”不如减“重”

基数小怎么算？线感训练思路，线感饮食思路。

小基数的确定

所谓“基数”，也就是BM值。不能单独确定体重，必须结合身高来测量:BM传=体重(kg)÷身高(m)的平方，BM传≤21，这是一个小基数。如果是基于甚至低于这个水平，而不是追求更低的体重，比如注重身体线条，即使体重不降，也能有优美的线条。

线条感的训练思路

运动建议:查脂肪，抗阻训练，有氧运动，211吃饭，补充蛋白质，喝苹果醋。