用瑜伽球减肥有用吗？瑜伽球怎么减肚子？
瑜伽对减肥有用吗？
用瑜伽球减肥是有效的。可以换不同的姿势，配合正确的呼吸，达到冥想的效果。练习时，每个动作都要做到最好，也要做两到三次深呼吸。完成一个规定的动作和知识后，要保持几秒钟，这样可以消耗更多的热量。认真练瑜伽还是消耗了很多热量，和打网球消耗的差不多。
两种运动方式的区别在于，打完网球会觉得很饿，练完瑜伽会觉得神清气爽，不会很饿，所以瘦身的效果会更好。如果想减肥，可以先坐在瑜伽球上，用两个手握的球支撑身体，然后再打瑜伽球。两只脚需要沿着球面分开，然后合拢。重复几次后，抬起左手，右手向后放在球上。然后再次坐下，重复弹跳动作，然后向左做体侧运动。全组动作要重复五次，让大腿变胖。
瑜伽怎么减肚子？
1，做平板支撑，小腿胫骨贴瑜伽球。脚、骨盆和肩膀保持在一条线上，不要弓背。尽量保持到坚持不住为止。休息。
2.平躺，双臂伸过头顶，双腿弯曲，双脚握住瑜伽球，双腿伸直抬起，收腹，抬起上半身，双手触碰瑜伽球，此时双腿与地面保持垂直。保持2秒，腿保持持球姿势，上身回复原位。重复12次。
3.平躺在瑜伽垫上，双手握住瑜伽球，将上半身抬离瑜伽垫。抬起左腿，直到与地面垂直，右腿可以稍微离地。保持上半身。左脚接触瑜伽球后，换右脚。两边各一次，重复12次。
4.双脚平放在地上，坐在瑜伽垫上。打开肩膀，双手放在脑后，双脚向前，向后躺。从这个姿势开始，抬头挺胸，让胸部向骨盆方向滚动，保持2秒钟，慢慢回到卧姿，重复12次。
练习瑜伽球的注意事项
1.打气起球时，打“八分满”，使球身更有弹性，便于夹抓。
2.瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用小球，这样更方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球比较轻，但是不容易保持平衡。
3.在家里打瑜伽球的时候，可以在地上铺上瑜伽垫或者毛巾，保持干净，不容易滑倒。
4.虽然瑜伽球运动不容易受伤，但是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等高难度动作时，恢复时一定要用手支撑。
瑜伽球的四大健身效果
1.即使背有伤也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相对安全，即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来也比较轻松。
2.训练人体平衡。瑜伽球是一种“不稳定”的运动器材。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽力保持平衡，防止球滚动，防止自己从球上掉下来。这就需要腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的保持身体的协调性和肌肉力量。
3.按摩功能。瑜伽球会尽量让身体与球面充分接触，瑜伽球采用柔软的PVC材质。当人体与之接触时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。
4.姿势正确。当你坐在瑜伽球上时，你身体的各个部分都在不断地进行细微的调整，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地打开肩膀，纠正你长期错误的坐姿。