体脂率的标准是什么？

男性正常体脂率约为10 ~ 20%，女性约为17 ~ 30%。这是成年男女的标准值。女性50岁以上，男性55岁以上。体脂百分比标准值每5岁可增加2%-3%。

体脂百分比的计算方法:

男性体脂>；25%，女性> 33%是诊断肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式以身体质量指数值计算:

体脂% = 1.2×身体质量指数？+0.23×年龄-5.4-10.8×性别

男性性别的值是1，女性的值是0。

扩展数据:

降低体脂率的方法:

1，改变烹饪方式

用蒸、烤、冷的烹调方法，其次是油炸，尽量避免油炸。炒菜的时候把肉和菜分别炒到6、7成熟，最后一起炒，可以有效控油减脂。

2.注意调料

少放调料，多吃清淡的食物。

3，带有有利于减肥的成分。

选择有助于减肥的菜肴，搭配高蛋白食物烹饪，也能提高减肥效果，如芹菜、辣椒、含有助燃脂肪的生菜等。

百度百科-体脂率

人民网-瘦子体脂率高？夏天减肥可以降血脂。