我现在想减肥。

甜食

喜欢香甜诱人的饼干和巧克力，几乎是每个女人的爱好。她虽然吃饱了，为什么还能吃的不变脸不跳？甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复杂碳水化合物消化速度快，在胃中停留时间短，所以吃完后很快就会有饥饿感。如果长时间空腹吃饭，会导致恶性循环。再者，如果血液中糖分迅速增加，就会产生大量的胰岛素来制造脂肪，所以人就会变胖。

水果

水果不仅能为人体提供维生素和矿物质，还能美容养颜。喜欢水果有错吗？其实水果和甜食都是单糖，吃多了肯定会肥胖。一个苹果的热量大致相当于一碗米饭的热量。吃两个苹果不要紧，吃两碗饭就会让一个爱美的女人尖叫。所以苹果、橘子和其他水果一天限吃两个。

◇狼吞虎咽。

吃得又快又狼吞虎咽，会在不知不觉中让肚子变大，导致肥胖。人的大脑在用餐开始后20-30分钟发出“饱腹感”的指令，但如果大脑在感到饱之前狼吞虎咽，就会导致暴饮暴食。还有，边看电视边吃东西会不自觉的暴饮暴食。有些人通过一天只吃一顿饭来减肥。虽然他们可能一个月瘦几公斤，但这对他们的健康有害。

习惯性体重减轻

有很多人短时间内突然瘦下来，然后受不了减肥的痛苦，就放弃了。如果他们总是那么胖那么瘦，第一眼会觉得自己很苗条，但体内的脂肪率却在不断增加，这就是所谓的“隐形肥胖”。通常减肥的时候脂肪会随着肌肉一起减少，但是再胖的时候只会增加脂肪而不会增加肌肉。所以在反复的减肥行为中，会不自觉的储存大量的脂肪。

可怕的生理周期

对于不可抗拒的女性生理期，目前还没有有效的控制方法。女性在月经前会出现不同程度的烦躁和嗜睡，称为“经前综合症”。在此期间，他们因为无法抗拒的饥饿而大吃大喝，因为疲劳和虚弱而缺乏运动，睡眠也会相应增加，从而不自觉地增加脂肪。

担心

因为情绪上的挫折或工作上的压力，往往容易从食物入手，尤其是吃油腻、甜食，能给人强烈的舒适感和满足感。有很多人为了消除压力而暴饮暴食。但是，有些人会把担心作为暴饮暴食的借口吗？

快餐

马没有夜草，也不胖。其实人也一样。饭后立即睡觉会导致肥胖。因为晚上胃肠运动高，吸收了营养，在体内积累。有些人养成了吃宵夜的习惯。他们不仅晚饭吃得饱饱的，饭后还会一个接一个地吃零食。结果第二天起来就没胃口了。他们不吃早餐，中餐也一般。到了晚上，他们集中精力一次性吃个够，长时间变成“胖球”。

缺乏锻炼

冬天因为太冷不能动，交感神经会变得迟钝，能量的消耗也会下降，体内多余的能量会转化为脂肪，容易肥胖。

快餐

你无法抗拒零食的诱惑，但零食是长胖的罪魁祸首。它们很好吃，但不一定有营养。零食的热量和糖果一样高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

季节

单纯因为冬天真的容易发胖吗？其实是因为外面冷而不踏出家门，或者抱着零食不离开电视造成的。另外，冬天衣服宽松厚重也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张和警惕，所以一天比一天胖。

摘要

肥胖在我国是一种社会慢性病，是指体内热量的摄入大于消耗，导致体内脂肪堆积过多，从而导致超重。测得的体重超过标准体重20%以上，脂肪百分比(F%)超过30%，称为肥胖。测得的重量超过标准重量，但是

疾病的起因

1.遗传因素:单纯性肥胖者有家族史。

2、饮食因素:热量摄入过多，尤其是高脂肪或高糖饮食会导致脂肪堆积。

3.活动和运动因素:运动是消耗能量的主要方式。运动量减少，能量消耗减少，未利用的能量作为脂肪储存在全身脂肪银行。

4.神经心理学因素。

5.代谢因素:肥胖者存在高代谢，与正常人有显著差异。

6.内分泌因素:肥胖者胰岛素分泌较多，胰岛素抵抗。脂肪细胞上的胰岛素受体不太敏感，脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度降低，也促进脂肪合成。

症状

1，轻度患者无明显症状，中重度肥胖表现为乏力、怕热、多汗、气短心悸、便秘、性功能障碍，女性可伴有月经不调等症状，部分患者可能因内分泌功能障碍而水肿，或因脂肪过多或活动减少而水肿，下肢血液和淋巴回流受阻。

2.胸部脂肪堆积过多可引起低通气综合征:气短、脉搏加快、虚弱、乏力、嗜睡、紫绀、二氧化碳分压升高、氧分压和动脉血氧饱和度降低。

3.儿童肥胖不灵活，不愿意参加活动，出汗、心慌、气短也是儿童活动后的常见症状。此外，抵抗力低的孩子容易患呼吸道疾病，有的孩子还伴有高血压、高血脂。

支票

1，血常规，尿常规，大便常规。

2、肝功能、肾功能、代谢物。

3.心血管检查。

4.胰岛功能检测。

5、内分泌专项检查。

6、甲状腺功能检查。

款待

1，合理膳食，减少热量摄入。

2.加强体育锻炼，增加热量消耗。

3.辅助药物疗法