怎样才能让九岁宝宝瘦下来？已经重106斤了。

1，坚持锻炼。可以选择一些有趣有创意的运动，每天锻炼30到40分钟。

2.制定一个计划。每天吃什么要注意？吃多少？你什么时候吃饭？

3.避免久坐。因为学生处于学习阶段，每天坐的时间比较长。所以，能站在书房外面就不要坐。

4.多喝水。吃饭时适量喝汤，会让你的胃长期有饱腹感。

5.增加纤维。每天的饮食应该包含大约20克的纤维。这样可以少吸收90卡路里。

6.不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的重要营养物质。不含任何脂肪的饮食只能使新陈代谢紊乱。

7、控制食欲，夏季水果减肥注意事项。你应该学会抵制美食的诱惑。食欲往往发生在下午，做饭的时候，睡觉前。这个时候要吃一些天然的低脂食物，而舒缓食欲的方法之一就是运动。