？一天的节食让你不知不觉瘦了2斤。
早餐喝橙汁吃松饼是不科学的。
说“不”
早上7点
橙汁+松饼，这种早餐一点都不科学，赶紧收手吧！把松饼从你的餐桌上拿走，这样你可以减掉0.28阿津年。
说“是”
早上7点
早餐DIY一份养眼养胃的水果燕麦酸奶！因为它不仅好吃，还能让你每年瘦0.41斤体重。其中谷物成分可以帮助减0.09斤，水果可以帮你减掉0.1.2斤脂肪；酸奶能瘦0.2斤。
说“是”
10:30上午
饿的时候，最好来一小碗水果当零食。每天多吃水果，每年能帮你瘦0.24斤。
说“不”
165438+凌晨0点
远离碳酸饮料，每年可以减1斤。如果你养成每天喝含糖饮料的习惯，你将至少增加0.25阿津年。
午餐时间避免高热量食物。
说“不”
12:30中午
午餐时间不用担心选择红烧牛肉还是香辣猪手，更不用说超高热量的披萨或者牛肉汉堡了。告别这些，每年就能瘦0.44斤。另外，如果你没有时间在食堂吃饭，带一个全麦面包加鸡胸肉和蔬菜的汉堡也是不错的选择。
说“是”
12:30中午
午餐点一盘炒时令蔬菜，可以帮你每年瘦0.18斤。每份蔬菜可以帮你瘦0.06斤，通常一盘炒蔬菜里有三种以上的蔬菜。
说“不”
中午1:15
午饭后你必须远离的食物是炸薯条。即使抛开油炸食品给身体带来的其他危害，单从体重来看，爱吃薯条会让你至少增重0.42阿津年。
说“是”
下午三点
喝茶时间到了！不要总是盯着超市里琳琅满目的零食，果断选一个香蕉。这样一来，你每年就会减掉0.12斤的体重。
说“是”
下午3:10
吃点杏仁，每年能瘦0.28斤。对心脏健康有益的杏仁可以一天吃两次。
说“是”
下午6点
白水比含糖运动饮料更解渴，你每年会瘦0.5斤。
说“不”
晚上七点半
最好少吃红肉。每天吃一点红肉，每年体重会增加0.24斤。晚餐吃牛排贡献的热量是晚餐吃白肉的三倍。
说“是”
晚上七点半
如果你今晚选择吃黄瓜寿司，你就对了。因为粗粮和蔬菜可以让你每年瘦0.15斤。
说“不”
晚上8点
饭后甜点？但是最好不要吃冰淇淋或者饼干。这样每年可以瘦0.4斤。习惯吃甜食会使你至少增加0.2阿津年。
说“是”
晚上8点
在一天的努力之后，用一杯红酒庆祝你的胜利，因为它不会让你变胖，它所含的抗氧化剂是美容养颜中的极品。
惊喜！你还在犹豫什么？赶紧调整饮食，持之以恒，不节食，不吃药，不运动，一年至少能瘦5斤！