低碳食物可以帮助人们获得好身材，那么哪些低碳食物最适合健身人群呢？

所谓低碳食品，就是含糖量低，蛋白质和脂肪含量比普通食品高。人体一旦开始运动，首先消耗的就是碳水化合物。如果碳水化合物不够，就会开始消耗脂肪，显然对健身有帮助。

适合健身人群的低碳食品，不仅要求碳水化合物含量低，还要求脂肪含量低。只有蛋白质含量最高，是最适合健身人群的低碳食品。当你消耗脂肪时，如果你没有消耗足够的脂肪，你就会消耗人体脂肪。这种情况是健美运动员梦寐以求的。如果脂肪吃多了，不仅不能减少脂肪量，还可能导致脂肪增加。这种低碳食物对健身没有太大的需求。

蛋白质含量高，脂肪含量低，可以选择吃鸡蛋。现在随着生产力的发展，鸡蛋不仅便宜，而且蛋白质含量高，足以为健身提供营养。肉类的最佳选择是鱼肉，鱼肉不仅脂肪低，而且富含蛋白质，所以你会看到很多健身爱好者喜欢吃三文鱼，就是这个道理。

除了这些，粗粮也适合健身爱好者，因为人不能每天只吃蔬菜不吃主食，容易腻，不太健康。但为了满足健身的需要，米饭这种碳水化合物含量超高的食物不宜多吃，而粗粮是很好的替代食物，不仅碳水化合物含量低，而且含有丰富的粗纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进人体对钙和蛋白质的吸收。

如果你想快速增肌，建议你用蛋白粉。只要每天的训练量达标，你的肌肉就不会特别突出。

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