一觉醒来瘦了3斤！你有多相信这些减肥的假象？

对于处于减肥期的人来说，体重的每一次下降都是对自己最大的奖励。

很多人每天都有早起的习惯，就是迫不及待的去称体重。因为此时身体处于空腹状态，体重最轻，很多朋友很容易被这种错觉误导，以为自己真的瘦了。真的是这样吗？

补充足够的水分，吃早餐再称重。好像和昨天没什么区别。

那么早上除了空腹还有其他减肥的因素吗？

很多人认为新陈代谢在晚上消耗了很大一部分热量，所以减肥。其实这个解释说不通，因为虽然脂肪是在晚上睡觉的过程中消耗的，但是消耗的量是相当少的，因为当人体处于休眠状态时，消耗的能量也减少了，代谢能力也降低了。人体只是为器官提供功能性活动，所以这样的因素几乎可以排除。

那么对我们早上的体重有什么影响呢？

其实这其实就是水分的流失。当我们睡着的时候，我们不需要喝水。当我们醒来时，我们会感到口渴。不知道大家有没有这种感觉。相信你应该有过早上喝水的经历。一般我们睡七八个小时，不会起来上厕所。那么如何才能减少水分呢？

其实睡觉时，身体出汗，消耗了一定的水分，但大部分还是减少了呼吸。整夜呼吸可以减少大约1 ~ 3公斤的水分。当你起床的时候你感到干燥吗？这其实就是失水的原因，所以早起后喝一杯水可以起到很好的调节作用。在《女人有话说》中，韩雪早上会定时喝一杯水，这其实是一个好习惯。同时也说明，人在醒来的时候还是会有意识地觉得自己会缺水，本能地找水喝。

人体内的水分约占60%至70%，所以会对体重产生很大影响，而一旦体内水分减少，体重也会相应减少。

这和你跑步出汗后称体重是一模一样的道理，你会发现你瘦了很多。

其实这反映了很多人渴望减肥的心态，但是减肥是一个缓慢的过程，就像长胖不是一天之内发生的，所以要静下心来，让时间赢得战争。

好了，本期分享到此结束。如果你有什么想知道的行动，可以给我留言。

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