嗨，我想念压腿。

平时把腿放在架子上，顺着腿的方向压直。很容易学，谁都可以练，但是要注意要领。

正确的做法是:选择高台，自然站立，上身保持直立，下肢尽量放松。让重心落在右脚上(右脚不要外翻)，慢慢抬起左脚放在高台上，让上身保持直立，同时挺胸收腹，全身放松。

然后，上半身向前移动，慢慢弯腰，同时，左腿慢慢下压，头尽量向小腿倾斜。弯腰时，利用腰部向下压力的惯性，进一步牵拉腿部韧带和肌肉。压右腿的步骤和压左腿的步骤一样，交替练习。

外侧压腿类似于正压腿，主要是拉伸大腿内侧韧带。

方法是:与高台侧立，支撑腿脚尖，面向同一方向；无支撑腿放在高台上，腿内侧向下。做动作时，侧压上半身，尽量靠近无支撑的腿。