什么行为会引起便秘症状？

相信大部分人都经历过便秘带来的痛苦，干涩的大便拉不下来或者排便时有疼痛感，尤其是三高人群，便秘可能会加重病情，甚至危及生命。注意，这五种不经意的行为很容易导致便秘，一定要改！

1，上厕所玩手机

有些人为了缓解排便的无聊，会一边玩手机，一边排便，无形中延长了排便的时间，给肛门带来了一定的压迫。排便时间控制在5分钟以内。一旦超过这个时间，就容易便秘，甚至患上痔疮。排便的时候要全神贯注。不能玩手机，不能看书看报。

2.每天喝水太少

便秘的人每天要喝2500毫升的水，尤其是早上空腹喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。平时喝水太少时，大便中的水分会被大肠吸收，导致大便越来越干。干便会难以通过痔疮和肛门，加重排便的痛苦，甚至引起肛裂。

3.总是穿瘦身衣服

长时间穿紧身衣会抑制调节排便活动的交感神经，使消化液分泌减少，没有足够的力量分解食物并向前推动，使食物残渣更难通过大肠。另外，大便的时候也不能一直憋着。如果总是憋着大便，大肠发出的便衣信号会越来越平淡，会让人没有排便的欲望，所以大便的时候要及时排出。

4.排便不规则

有些人认为每天排便可以排除毒素，所以每次排便都要花很多钱，排便时间延长，排便后会有一种坐立不安的感觉。每个人的体质不同，排便量也有很大差异。只要感觉不舒服，就不需要每天坚持排便。

5、长期依赖泻药

因为便秘很痛苦，只要是便秘，就会去药店买泻药。长期下去，会让你的身体对药物产生抗药性，甚至加大剂量，导致肠胃蠕动变得没有动力。一旦离开泻药，大便就无法正常排出，所以便秘时不能乱用药。选择正规医院进行治疗。

温馨提示:便秘的人应多吃富含粗纤维的食物，如粗粮、绿叶蔬菜、水果等，因为粗纤维能增加粪便的体积，从而软化粪便，刺激粪便排出体外。调整饮食结构，适当运动，每天早晨醒来后坚持喝一杯蜂蜜水或淡盐水，养成定时排便的好习惯，不能长时间处于同一姿势。