大腿太粗，经常做哪些小动作，大腿就渐渐变细了？

大腿粗相信是很多女生的烦恼。如果在生活中运动不当或者缺乏运动，很容易在腿部堆积脂肪，也不容易减掉。如果你想让自己的腿越来越细，那么睡前走几步肯定对你有帮助。

话不多说，我们来看看一些简单的技巧:

1，仰卧踢

这个动作做起来比较简单。晚上睡觉前，坐在瑜伽垫上，双手抱头，然后抬腿。先用左臂触碰左膝，然后交替，这样可以有效锻炼大腿和腹部的肌肉。每天做三组，每组15。我相信我可以在很短的时间内改善我的大腿粗。

2.侧卧，抬起臀部

侧躺在瑜伽垫上，然后单臂支撑在地面上，脚尖着地，臀部向上抬起，另一只手放在腰上。这样的组合也能给瘦大腿带来不错的效果。每天坚持做三组，每组要坚持做15次。

第三步:蹲下

相信大家对下蹲这个动作都不陌生，平时也有很多人坚持做。双脚要展开到肩膀的两倍，然后臀部要和大腿在一条直线上，这样可以更好的刺激大腿内侧的肌肉，更好的起到瘦大腿的作用。

以上方法都很好，也比较简单，对大腿细能有很好的效果。睡前不妨做这些小动作，一定能让你轻松减肥。