生完孩子怎么恢复？

娱乐圈的女明星，为了保持青春靓丽的形象，往往不敢轻易生孩子，怕生了孩子导致身材变形。但现实中，很多孕妈妈在生完孩子后，通过高强度的训练成功减肥。那么，生完孩子怎么恢复身材呢？

母乳喂养

母乳喂养不仅对婴儿有益，还有助于新妈妈产后恢复。通过母乳喂养，新妈妈可以将多余的营养输送给宝宝，促进乳汁分泌，加速新陈代谢，有效预防产后肥胖。

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适当运动也是必不可少的。顺产的新妈妈产后3天可以做轻运动，一周后逐渐恢复正常运动。坚持体操、健美操或瑜伽可以减少皮下脂肪堆积，加速身体恢复。

饮食调节

饮食调节也很重要。产后饮食应遵循高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的原则，每天按时多餐。适当多吃水果，避免大补。这样既能满足哺乳期的营养需求，又能避免产后肥胖。