怎么减肥才能减肚子？
注意减肥方法和训练方法。
大家都在说减肥，但是你真的知道正确的减肥方法吗？有些人可能在网上看到过一些减肥视频，跟着练习，发现自己的体重确实在短时间内下降了，但这只是脱水和无机代谢的表现。对某些人有用，对某些人无效。一是因为没有坚持下来，二是因为每个人的体质不同，相对的瘦身方法也会不同。建议你去正规健身房，让专业教练教你怎么减肥。不仅如此，教练还会制定适合你的专项锻炼计划。
改善饮食结构
想减肥的朋友一定要控制饮食，尤其是油盐，摄入量一定要减少。节食减肥短时间内效果确实很明显，但是一旦恢复正常饮水，体重会很快反弹。我们需要控制我们的饮食，而不是一下子减少。饮食关系到我们的健身训练计划。建议我们少吃多吃蔬菜。每天要按时吃主餐，可以吃一些低糖水果作为加餐。总之，我们消耗的热量比运动消耗的热量要少，这样才能减肥。
我们的肚子非常容易堆积脂肪，尤其是女性，女性练马甲线非常困难。首先，我们要知道为什么不能减肥:
年纪大了，新陈代谢变慢，身体消耗的热量太少，消耗的更多。
如果你用了错误的减肥方法，仅仅靠跑步和骑车是无法减肥的。
现在人们的饮食太复杂了，都在吃各种各样的食物，包括一些加工食品，会削弱我们身体消耗脂肪的能力。
想要减掉大肚子，正确的方法应该是这样的:
合理的饮食
饮食方面，除了控制油盐外，在配合运动的前提下，适当减少富含碳水化合物的食物，少吃或不吃甜食、甜饮料和含精制糖的精制食品；多吃富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；吃足够的蔬菜。
运动方面，首先要做全身运动。
首先要减脂。全身运动可以帮助我们燃烧脂肪。如果一开始只针对腹部做减脂训练，减掉的脂肪是有限的。对于腰腹部脂肪比较多的朋友来说，首先要做的就是燃烧脂肪。脂肪燃烧的越多，腹肌出来的越清晰。如划船、波比跳跃、HIIT高强度间歇训练操等。都是可以高效燃烧脂肪的全身运动。
腹部训练
上面说要做全身运动，同时可以有针对性的做腹肌训练。对于女人来说，意味着训练我们的马甲线。收腹、仰卧蹬地、平板支撑都是非常好的训练动作，但是建议你在专业教练的指导下进行锻炼，避免不规范的动作导致肌肉劳损。
在我们的生活中，肥胖的朋友或多或少都会有烦恼，比如走几步就气喘，买衣服又买不到合适的衣服等等。减肥是终身受益的事情，但是需要掌握好的方法。
1.经常深呼吸。
如果你想要瘦肚子，你需要我们收紧你的腹部肌肉和皮肤。深呼吸是一个非常好的方法。当我们深呼吸时，我们的腹部肌肉会收缩。所以，如果我们在日常生活中经常做深呼吸运动，可以有效的收紧腹肌，这样会让肚子慢慢消失。
2.晚餐少吃点
晚餐吃多了会导致腹部堆积大量脂肪，因为晚上不怎么运动，消化功能也不是很好，所以晚餐吃多了就会全部堆积在腹部，久而久之就会形成难看的腹部，所以晚餐尽量少吃，最好选择清淡的食物，一般30%到50%。最好搭配一瓶酸奶，帮助我们消化。
3、走到腹部。
散步减肥也很受欢迎。平时走路的时候要注意腹部，同时可以用一些腹式呼吸的方法，让自己的肚子肉更紧实，而且最好养成这种方法的习惯，无形中可以帮助我们减肥。