红枣、核桃、黑米、燕麦有什么功效？

红枣维生素C含量高，有很好的补血作用。核桃有平衡精神神经的作用，长期食用可以补充大脑营养。黑米有人体补血所需的微量物质，对肾脏有很好的保健作用。燕麦纤维含量高，有助于防治大肠病变，可以瘦身。