能轻松减肥又不耽误工作的健身方法

既能轻松减肥又不耽误工作的健身方法。在日常生活中，很多人都忙于工作，很少有时间出去健身锻炼。其实办公室里有很多健身运动，既能减肥又不耽误工作。下面分享一下既能轻松减肥又不耽误工作的健身方法。让我们来看看。

能轻松减肥又不耽误工作的健身方法1第一，中药可以通便减脂。

荷叶灰是中药，对减肥有奇效。服用三天后大便通畅，几十天后体重可减10公斤。明代戴思恭写的《荷叶灰》，能升清降浊，使脾阳上升，脾胃健康。水谷自然转化为细微，这样吃的东西就不会再变成痰，喝的水也不会在体内堆积，自然就解决了肥胖问题，降低了血压。

除了补阳健脾之外，荷叶灰还有一个重要的作用，就是可以“降浊”，可以为这些积聚的痰水从尿中排出找到出路。这样一方面升阳健脾，一方面降浊，双重作用，减肥降血压的效果就出来了。荷叶灰的功效可以用老百姓常用的一句话来概括，四个字，“升清降浊。”清气上升，浊气下降，体重减轻，血压降低，神清气爽，是荷叶灰减肥最珍贵的东西。在实际应用中，荷叶灰的减肥效果也是非常肯定的，经常和白术粉一起使用，效果更佳。但是，读者要小心。需要减肥的不仅仅是妹子们，还有看中荷叶灰的不法分子。真的是焦黄色，大家要注意甄别。

二、晚饭后“罚站”半小时

在空间密集的办公隔间里，总是让人吃完午饭就犯困。一些注重健康的白领想出了一招:吃完饭主动“罚站”。专家表示，这是一种健康的行为，因为长期久坐的工作模式容易造成人体血液循环和消化系统的障碍，代谢水平会下降。饭后站立一会有助于食物的吸收和消化。

温馨提示:饭后站立20-30分钟为宜，持续时间不宜过长，否则对下半身血液循环不利。

第三，“小动作”舒展筋骨

整天对着电脑，颈椎病、腰疼当然成了很多白领无法回避的职业病。用不了多长时间，可以利用3-5分钟，把头转向左边，看左肩；向右转，看右肩，然后做“眼保健操”，闭上眼睛，眼睛从左向右转九圈，再从右向左转九圈。此外，白领还可以锁指，双手向前推，手臂向上举，或者站起来绕着腰转，蹲几下，用这些“小动作”舒展筋骨。

小贴士:做小动作是拉伸身体的好方法，但做之前最好先做一定程度的热身，同时将身体控制在适当的程度，避免拉伤身体。

第四，小玩意凑热闹

现在很多公司都有休闲区或者健身房，一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳，拉力器，呼啦圈，这些小玩意自然是不错的选择。拿出久违的跳绳，跳几十下，或者打开几十个呼啦圈，用担架做护胸运动。这些运动不需要租用，场地简单方便，很容易参与。只要长期坚持，减肥效果也是不错的。

轻松减肥不耽误工作的健身方法2瑜伽练习帮你轻松减肥。

老虎风格

跪在床上，保持手臂和大腿垂直。呼气，右腿向前弯曲，脊柱向上拱起，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持这个姿势，屏住呼吸6秒。吸气，右腿向上抬起，屈膝，抬头，双脚向前伸展，脚尖指向头部方向。脊柱向下弯曲。保持这个姿势6秒钟。重复3次。换腿做三次。

功效:平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，使腿部肌肉更加修长。

弓形

俯卧，屈膝，脚后跟紧贴臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬脚，头和胸一起抬。憋气6秒，抬头。呼气，慢慢放下腿、胸、头，回到起始位置。那就放松。练习5轮。

功效:有益于脊柱和腰部关节，腹部肌肉和内脏得到按摩。

推摩擦型

双腿分开坐着，向前伸展。手指锁定，想象自己握着石磨的手柄。呼气，向前弯腰，身体前倾。向右推，吸气尽量后仰，向后推。腰部周围锻炼身体，顺时针十次，逆时针十次。

功效:锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复。

鹰的风格

双腿并拢，双手交叉放在胸前，站成山的姿势。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上。脚勾在左小腿上，身体平衡在左腿上。左肘叠在右肘上，双肘上下叠放，两臂交错垂直于地面，手指直指天空。深呼吸，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山形姿势，另一侧重复动作。

功效:减少脚踝、小腿、臀部的脂肪。

salamba sirsasana

弯曲双腿，坐在腿上，身体前倾，两根曲轴撑在地上，与身体形态形成一个三角形。抬起臀部，大腿与地面垂直，然后将头放在三角形处，双手抱头。双脚伸直，脚尖指向地面，慢慢将双腿移向头部，直到背部与地面垂直。收紧腹部，臀部后推，呼气，抬腿，屈膝，大腿与地面平行。吸气，双脚伸直，脚尖向上伸展，双腿并拢，形成一条垂直线。保持1分钟后，慢慢沿原路返回初始动作。

功效:锻炼腿部、臀部、腹部，减脂。