我一定要分组练哑铃吗？小组做什么动作？

分组的时候难免会说今天一口气练下去只会累，没有效果。一种观点认为，你甚至应该在那个部位有不同的特定动作。可以去肌肉网或者其他健身论坛看看。比如想练屈臂再举最基础的胸部练习，先做鸟的基本动作，再做小肌肉块的复杂高难度杠铃，效果明显。