如何转动呼啦圈达到瘦身效果？呵呵...

有氧运动的定义是:心跳在110-130之间(视具体人而定)，运动持续40分钟以上。减肥需要的是有氧运动，所以不管是慢跑还是快走，只要达到有氧运动的标准就可以了。呼啦圈并不是一个很好的减肥器材，因为腰部受伤的比例太高，而且运动损伤也很多。我们的腰部是重要的神经导管，不适合这么大的运动量。你可以选择快走。这项运动更安全，更容易坚持，上下班时间也可以做。同时控制高脂肪和高热量食物的摄入。