如何在一个月内快速减肥！

减肥是一个循序渐进的长期过程。也有可能在1个月内快速减掉多余的脂肪。方法是合理饮食和坚持锻炼:

每周减重一般不超过2斤(也因人的适应能力而异)，最多不超过4-6斤；

在体重和体脂下降的同时，身体围度(WHR \身体质量指数指数等。)也减少了；

扩展数据:

胖了之后，我一般都会养成运动的习惯，所以我不怕胖。现在老婆每天晚上打三个多小时网球，白天吃很多，就是胖不起来。

如果你想快速减肥，大量的运动是必不可少的。节食减掉的大部分是水分。想要燃烧大量脂肪，还是要靠运动。

每天多喝水。保证每天至少喝1.9升水。

虽然当你试图减轻水肿体重时喝水似乎违反直觉，但增加水的摄入量已被证明可以改善新陈代谢和器官功能。水可以帮助将化学物质、钠和其他保水物质冲出你的身体。

参考资料:

减肥_百度百科