吃完饭要多久才能运动？

根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。

根据饭量，如果运动前的饭量较大，而你吃的食物主要是蛋白质和脂肪，这些食物很难消化，所以运动最好在饭后两小时以上。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。

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饭后运动注意事项:

首先，循序渐进

运动时要遵循从低强度运动到高强度运动逐渐递增的原则，因为人的体力、耐力、灵巧度都是逐渐提高的。人体的内脏和功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，更不能产生疲劳。

第二，运动是温和的

无论哪种运动，身体各个部位的肌肉和关节都要得到锻炼，但是过度的运动对身体不好，容易造成疲劳，甚至对内脏器官或身体造成损伤。所以运动时要注意适当休息。

所谓适度的运动，要以“轻、柔、稳”为原则。运动初期，宜少不宜多，宜慢不宜快，逐渐增加。同时，要避免快速、旋转或鞠躬的动作，或者可能摔倒的动作。

参考资料:

饭后不宜做的六件事。饭后可以运动多久？-人民网