应该选择什么样的跳绳？

(1)跳绳的材料

市面上的跳绳材料一般有塑料、尼龙、棉线、麻绳、布绳等。

1.塑料绳比较结实，虽然不容易拧，但是感觉太轻，适合单身和初学者。

2.尼龙绳结实轻巧，但是扔的时候手感不好，多人跳的时候不容易扔，比较适合单人使用。

3.棉绳软硬适中，重量合适，扔的时候手感好，鞭打的时候不疼，速度也不快，比较适合新手和老年人。

4.麻绳的优缺点和棉绳基本相同，也要选择橡胶套。

5.绳子跳起来难，费力，但是锻炼效果好，而且绳子跳久了也不会磨手，比较适合频率快，对锻炼强度要求高的年轻人。

(2)跳绳的手柄

许多绳子两端都有把手。手柄轻薄，手柄体的尾端略粗，是比较好的选择，这样晃动的时候不会发力，跳跃的花样多，速度也快一点。另外，手柄和绳子的连接处最好能足够自由的转动，保证绳子不会扭结。

(3)跳绳的长度

跳绳的时候，也要注意绳子的长度。一般人跳起来后，向上抛的绳子高度距离头顶20厘米左右，是比较合适的长度。