可以通过无氧运动减少体脂吗？

其实在运动的情况下，每个人都会燃烧一定量的脂肪，只是脂肪燃烧所提供的能量比例不同。一般来说，低强度有氧运动主要以燃烧脂肪为动力，所以很多人认为只有有氧运动才能减少体脂。

其实无氧运动虽然不是以燃烧脂肪为主，但是运动时脂肪会参与部分供能，无氧运动可以增加机体的基础代谢，增加人体在安静状态下的脂肪代谢，所以也可以通过无氧运动达到一定的减脂效果。

增肌过程中很难平衡增肌和减脂。为了增肌最大化，往往多吃比浪费增肌的效果要好，所以增肌过程中脂肪会上升是很正常的。但是达到满意的力量和线条后，减脂会比普通人快。所以现在不用担心体脂，提高力量和肌肉才是当务之急。