瘦身天使

为了减肥，我什么都愿意做。抱着这种信念，很多人选择节食。虽然大多数人都知道节食不是一个好主意，但很多人还是会说:我节食减肥了；身边的某某瘦了很多，那些明星也没有反弹。

那么节食真的会反弹吗？

首先，没有人敢说节食在短期内是无效的。只要坚持下去，长期效果还是不错的。不信你可以去看看那些经常挨饿的人。它们不仅体脂很少，而且几乎没有肌肉，只剩下一排排干瘪的肋骨。

人类进化了这么多年，所以身体很聪明。当你过度节食时，身体会误以为你在？两难？，自动调整到？节约模式？，为了尽可能的省钱，减少热量消耗。此时，你的基础代谢率会降低20%到30%。所以，暴饮暴食的人整天无精打采。虽然他们吃得少，但他们消耗的也少。

那么节食减肥值得吗？

肌肉长在身上，一年365天，一天24小时都需要持续的营养。如果你在节食，热量不够，所以身体会把肌肉分解成能量，而脂肪本身就是食物，所以会在体内储存很多。

节食除了会减掉很多肌肉，还会减掉很多水分，所以减肥很快。如果你这样减肥，就意味着你要一直节食。否则一旦恢复饮食，身体就会迅速吸收热量，为下一次储存脂肪？两难？。这样一来，你的体重会迅速反弹。这个时候只会长脂肪，肌肉不会，通常会直接超过你原来的体重。肌肉流失很麻烦，意味着你的新陈代谢会进一步降低，但是会变成？更胖的体质？。

所以，如果你想通过节食减肥，除非你能一直坚持下去，否则一旦恢复节食，体重会迅速反弹，甚至超过之前。但即使一直坚持，无法享受到世界上那么多诱人的美食，也是一件非常痛苦的事情。为什么？还不如加强锻炼。只有运动才能拥有健康的身体，这才是最好的减肥方法！