对于一个四十岁的男人来说，最好的运动是什么？

30-40岁的男性刚刚改变身材，体重增加，外部皮脂增厚，开始在腰腹部堆积。但是，这个年龄的男性还是有很强的运动能力的。如果他们想健身，可以先做有氧训练，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，使人健康年轻。

在健身的过程中，也要注意循序渐进的运动，要逐渐加大，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天疲劳和身体疼痛。所以，不要一开始就急着练体力和器械。最好先练一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。

如果你是一个想减肥的男人，你要注意，有氧运动直到25分钟后才开始消耗脂肪。25分钟的有氧运动，只消耗体内的水、盐、糖。因为有氧运动一般是全身运动，器械是针对身体某一部位某一组肌肉群的训练，所以要根据身体状况来安排器械计划。比如肩膀窄的男性，可以多练肩部肌肉。