如何控制睡前不玩手机？

我想，一个人要想戒掉睡前玩手机的坏习惯，真的应该从内心意识到，睡前玩手机会严重影响自己的生活和健康。两年前，我习惯睡前玩手机，几乎每晚都抱着手机入睡，导致每天睡眠严重不足。之后身体很差，皮肤变差，满脸青春痘，脱发很多，气血不足。在我受不了之后，我下定决心要改变。我强迫自己每天十点以后不看手机，以减少对手机的依赖。那我可以把我自己的经验分享给你。这里有一些给你的建议。

首先，第一个是你可以选择在你的床前放一本枕头书。不一定是你自己的专业书。也可以是小说，课外读物，漫画，只要是纸质书。然后，每天十点准时放下手机，拿起一本书看。慢慢的，你会发现你对手机的依赖没那么大了，还能学到一些新知识。

其次，第二种方式是选择每天和身边的人聊天，说说自己一天的经历。以及对未来的规划，对生活的感悟，只要放下手机。通过聊天，可以加深朋友之间的友谊，了解更多的朋友，方便两个人以后的相处。不过我觉得最重要的还是要自律，不要做手机的奴隶，要做手机的主人，严格要求自己睡前不玩手机，晚上睡个好觉，第二天精神抖擞的样子。