骑自行车可以全身减肥吗？

骑自行车减肥的好处

1.简单方便

作为有氧运动，竞走、跑步、瑜伽和普拉提都比骑自行车需要更多的努力和能量。自行车是日常生活中的必需品。你会时不时的用到，不用刻意去研究。自行车，最常见的交通工具，也能给你带来非凡的减肥效果。因为自行车坐垫在运动时不能完全支撑我们自身的重量，所以比跑步更能锻炼我们的身体。

2.不会给身体造成太大负担。

竞走会瞬间给身体带来落地近1.2倍于体重的冲击，而跑步则是近3倍。因为自行车是脚踏的，我们人体是离地的，所以对地面的冲击力自然小于重量，不会增加脚踝、膝盖、腰部等关节的额外负担。同时因为骑自行车不会给自己积累太多的疲劳，疲劳也不会持续太久，所以每天都可以。

3.能够自如地掌握节奏

自行车可以自由掌握运动强度。新手可以把档位设轻一点，慢慢踩油门。另一方面可以通过加重档位来提高速度，从而达到增加运动量的目的。

4.你可以锻炼你所有的肌肉。

骑自行车看似简单，但实际上，当你踩下踏板时，你全身的肌肉都会动起来，脂肪开始燃烧得更快。踩踏板时，可以锻炼大腿表面的股四头肌和臀部的臀大肌；用手握住车把，可以锻炼背部曲线，美化背部线条。同时可以锻炼你手腕和上半身的曲线。

5.它能让你一直开心。

长时间连续运动会使体温升高或降低，导致出汗。当汗液蒸发沉积后，体温升高，就觉得很累，想停止运动。这时候骑车就显示出了比跑步独特的优势，因为很难因为运动而体温上升，所以我可以长期坚持运动。