沙滩上来来往往的比基尼美女很少有比基尼桥。怎样才能练出一个吸引人的比基尼桥？

你以为比基尼桥那么好练吗？练比基尼桥和瘦身没什么区别，要练很久。不是每个人的毅力都那么好，每天都会坚持练习，也不是每个人都能守口如瓶，控制甜食的摄入量。你知道，糖果是女孩的最爱。

想练比基尼桥，不能容易胖。如果容易胖，吃什么都瘦不下来。还能追求比基尼桥吗？那么，我们就来说说如何在女生偏瘦的基础上练出性感的比基尼桥。

第一个动作:抬腿前踢。两膝夹紧，然后小腿尽量放松，要有弹性，高踢时要来回送；开始向前时，注意保持膝盖弯曲，否则膝盖可能会受伤。你也可以试着想象前面有一个你讨厌的人，然后往上往前推。

第二个动作:下蹲跳。双脚应张开至臀部宽度。下蹲时，双脚应略宽于臀部，保持大腿与地面平行。然后，用脚后跟用力，向上跳。记得双脚并拢。在做动作的前提下，一定要保护好自己，避免伤到膝关节。

第三个动作:左右交替抬膝。双脚分开与肩同宽站立，然后将一只脚向左转动约20度，然后同向站立，然后双手抱头，掌心向下，与肩膀保持同一水平。最后，记得让你的手肘接触你的膝盖，同时你的脚交替地将你的膝盖抬到一边。第四个动作:仰卧骑车。这有点类似于我们的空中循环。我们需要把我们的下背部紧紧地贴在地面上，用手托住我们的后脑勺，然后转动我们的上半身，把我们的手肘尽量向前推，然后用我们两侧的膝盖靠近我们的手肘，切记不要用手用力。只要腹肌发力，腿部的动作不依靠惯性，需要自己真正的力量循环。最后，希望广大朋友在做运动的时候能够量力而行，根据自己的情况做适合自己的运动量。另外，要明白练比基尼桥需要坚持不懈的努力，保持良好的心态，做好每一天的工作。