苹果、香蕉、酸奶可以一起吃减肥吗？

科学地、合理地适量、定时地吃苹果、香蕉、酸奶，可以起到减肥的作用。

苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进排便，清空体内废物。另外，苹果是一种热量相对较低的食物。午饭前喝汤，如果没有汤，晚饭前半小时吃一个苹果。

下午茶时间推荐吃香蕉。喝茶时间吃香蕉，可以加速毒素排出，防止脂肪堆积。

酸奶的食用时间比较灵活，可以在饭后食用。酸奶既有饱腹感，又有美容养颜的功效，可以搭配香蕉一起吃，既好吃又清肠。

早上和下午饿的时候可以用水果代替。晚餐不宜吃得太晚，宜清淡少食。

如果真的想减肥，一定要控制总热量摄入，每天总热量摄入在1200大卡以内。只有少摄入热量，才能减肥。但是，把减肥的希望寄托在香蕉、苹果或者某一种食物上，如果不注意其他方面，基本上效果不大。

而且从营养学的角度来说，不建议采用单一食物的饮食方式，这样会造成体内营养失衡，带来其他后遗症。无论是吃苹果、香蕉还是其他果蔬作为代餐或加餐，都可以加入一杯脱脂或低脂牛奶，倒入5-10ml文冠果油，不仅可以帮助你减肥，还可以及时补充身体所需的营养。

文冠果油是从文冠果中提取的。文冠果是我国特有的珍贵药食两用植物和健康木本粮油植物。从文冠果中提取的文冠果油天然、健康、芳香、美味、营养丰富，可用于烹饪或直接饮用。富含不饱和脂肪酸，主要是亚油酸，亚油酸具有降血脂、软化血管、促进微循环的作用，能阻止人体血清胆固醇在血管壁上的沉积，因此有“血液清道夫”的美称。文冠果油还含有丰富的神经酸，有助于治疗记忆力减退、失眠、健忘。

对于减肥的人来说，文冠果茶也是非常不错的选择。文冠果茶天然有机，富含蛋白质、赖氨酸和多种黄酮类化合物，并含有丰富的微量元素。成分中没有茶碱，即使晚上喝，也不会让大脑产生兴奋感，不会影响睡眠。文冠果茶还具有清热解毒、镇静消炎、稳定毛细血管、降血压、改善痛风的作用。非常适合减肥的人，三高的人，免疫力低的人。