稳、适、从体、量力而行——昆达一流教学培训的分享风格
有人问我，在教学和训练中我会学到多少克里亚？克里亚是昆达里尼瑜伽套路课上大家练习的重点之一(只有一个)。它是由姿势、呼吸、念咒、手印、体锁等一系列排列组合而成，往往具有一些特殊效果，如唤醒十体、平衡脉轮系统、增强腹部力量、抵抗疾病、消除经前紧张和平衡能量、激活脑垂体、强化能量圈等。但是教学和训练不是教克里亚的课程。
一级教师培训的内容很多。在上午的课堂上，老师将带领不同的克里亚和冥想的实践。白天理论与实践交织，涉及瑜伽哲学、呼吸、诵经、克里亚、体式、手印、体锁、放松、心灵与冥想、西方解剖学、瑜伽解剖学、瑜伽生活与人类学、教师的角色与责任、灵性实践、大师的触摸等。还有大组共享，小组共享，试教。
每天早上4-7点，上下午四个小时的课程分为两个时段，穿插不同的模块，由老师团队中不同的老师带领，非常的充实和充实。每天群里分享的时候，总是要仔细回顾一遍，才能完整的记住一整天。
体式部分
我一直觉得很幸运能进入心理学领域，也就是超个人心理学，进入瑜伽领域，也就是昆达里尼瑜伽；而且没有一丝犹豫，有种灵魂被召唤的感觉。
所以对于根本没有练过其他瑜伽，缺乏身体锻炼的我来说，体式部分是最大的挑战。看着周围十几年来一直在课堂上练习和教授其他系统的瑜伽老师，我知道我的身体里不缺一点功课。
幸运的是，昆达里尼瑜伽是一种能量流动的瑜伽，我们只需要朝着正确的方向练习，而不是追求完美。
分享一下老师在教学培训第一周提到的一些正确做法的要点:
稳定性:身体接触地面的部分是基础，每一个姿势都需要扎根于大地；保持身体平衡、直立、有序。
舒服:开胸，感觉舒服，用心引领动作；平稳地呼吸，用你的呼吸推动你的动作。
听从身体，量力而行:接受身体的状态，享受当下。
在体式模块中，陶子老师进一步带领我们在每一个动作中详细地应用这些要领:从心开始，以呼吸和微笑为先导。
陶子老师有丰富的体式教学经验。她能准确地表达每一个动作，用她极其灵活的身体清晰生动地演示出来，让我们能很快地理解和学习。
体式(Asana)是一种让身体与身心和谐相处的艺术。
体式训练可以让我们更好地安顿下来，并为更深层次的体验做好准备。
当身体和头脑一起练习时，每一个动作都是对无限的祈祷。