体脂骤降12%！减肥人士的食谱:鸡蛋和鳄梨沙拉

金智英(减肥和烹饪专家)能够长期实践减肥食谱。我从小就喜欢和厨房里的锅碗瓢盆、瓶瓶罐罐为伍，试着做成品的时候是我最开心的时候。只要看到美食节目，我就很容易被迷住，会在笔记本上认真记下节目里做菜的过程，然后在厨房里试一试。这是我最开心最好玩的游戏。韩国有句谚语:“赞美甚至能让鲸鱼跳舞。”没错！因为每当家人津津有味地吃着我做的菜，称赞我的时候，我都会高高兴兴地挑战下一个全新的厨艺。二十多岁以后，我和大多数上班族一样，经常喝酒吃宵夜，结果身材就长胖了。很自然的，我开始想减肥了，也对设计瘦身菜单，做好吃的饭感兴趣了。朋友把工资花在化妆品或者衣服上，我就去买食材，有时候甚至把工资都花在食材上。做好成品后，我很乐意把成果上传到IG等社交平台，与和我有同样烦恼的朋友分享交流。我深深沉浸在这种乐趣中，后来甚至有机会出了一本书，有了一个意想不到的书名——作家。通过烹饪课程和社交网络平台，我有幸认识了很多人，他们说我的分享让他们受益匪浅。每当听到有人这么说，我真的很感激，因为这让我知道，我过去的努力没有白费！但是，经常有人问我，减肥要吃什么样的食物？或者，时不时会在生活中看到身边“只要吃这个，三天就能瘦几斤！”“这种煽动性的内容带有* * *。这个时候总是让我心情沉重。偶尔有人问我“想减肥应该吃什么？虽然我一直在研究减肥菜单，自己做减肥餐，但我知道神奇的减肥食品是不存在的。就算有这种食物，有可能一辈子只吃那种食物吗？当然，也有很多人是真的在短时间内通过极端饮食来发狠减肥的。但这些人在快速减肥后，大多会出现溜溜球效应或健康问题。看到这种情况，我意识到一个事实:“日常生活中能持续的菜单才是最实际最理想的饮食！减肥菜单:香喷喷的吐司配墨西哥鸡蛋牛油果沙拉酱(320kcal)试试把切碎的牛油果和新鲜蔬菜加到炒鸡蛋里，做成墨西哥牛油果沙拉酱！不需要火，不需要烤箱，用微波炉就行。因为里面全是鸡蛋，所以很饱，而且营养相当均衡。是一道健康美味，适合所有人的菜。金智英(减肥和烹饪专家)能够长期实践减肥食谱。我从小就喜欢和厨房里的锅碗瓢盆、瓶瓶罐罐为伍，试着做成品的时候是我最开心的时候。只要看到美食节目，我就很容易被迷住，会在笔记本上认真记下节目里做菜的过程，然后在厨房里试一试。这是我最开心最好玩的游戏。韩国有句谚语:“赞美甚至能让鲸鱼跳舞。“这就对了！因为每当家人津津有味地吃着我做的菜，称赞我的时候，我都会高高兴兴地挑战下一个全新的厨艺。二十多岁以后，我和大多数上班族一样，经常喝酒吃宵夜，结果身材就长胖了。很自然的，我开始想减肥了，也对设计瘦身菜单，做好吃的饭感兴趣了。朋友把工资花在化妆品或者衣服上，我就去买食材，有时候甚至把工资都花在食材上。做好成品后，我很乐意把成果上传到IG等社交平台，与和我有同样烦恼的朋友分享交流。我深深沉浸在这种乐趣中，后来甚至有机会出了一本书，有了一个意想不到的书名——作家。通过烹饪课程和社交网络平台，我有幸认识了很多人，他们说我的分享让他们受益匪浅。每当听到有人这么说，我真的很感激，因为这让我知道，我过去的努力没有白费！但是，经常有人问我，减肥要吃什么样的食物？或者，时不时会在生活的周围看到“只要吃这个，三天就能瘦几斤！”“这种带有* * *煽动性的内容。这个时候总是让我心情沉重。偶尔有人问我“想减肥应该吃什么？虽然我一直在研究减肥菜单，自己做减肥餐，但我知道神奇的减肥食品是不存在的。就算有这种食物，有可能一辈子只吃那种食物吗？当然，也有很多人是真的在短时间内通过极端饮食来发狠减肥的。但这些人在快速减肥后，大多会出现溜溜球效应或健康问题。看到这种情况，我意识到一个事实:“日常生活中能持续的菜单才是最实际最理想的饮食！减肥菜单:香喷喷的吐司配墨西哥鸡蛋牛油果沙拉酱(320kcal)试试把切碎的牛油果和新鲜蔬菜加到炒鸡蛋里，做成墨西哥牛油果沙拉酱！不需要火，不需要烤箱，用微波炉就行。因为里面全是鸡蛋，所以很饱，而且营养相当均衡。是一道健康美味，适合所有人的菜。食材全麦法式面包(或黑麦面包)1片牛油果1/2个洋葱1/4个鸡蛋1根胡萝卜1/4根准备将全麦法式面包提前放入无油锅中，上下两面干煎，将鳄梨去皮，放入碗中，用叉子将其压成泥状。将洋葱去皮，切丝。胡萝卜洗净，切成半月形切片。实践本文摘自《555减肥食谱12%体脂直线下降》/金智英(减肥美食专家)/瑞丽美妆国际传媒。