如何转呼啦圈的视频教程
呼啦圈可以换成艺术体操圈,对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位的运动,使呼啦圈绕身体旋转。一个圈绕身体某个部位旋转的时间越长,或者一个人同时旋转的圈数越多,其级别就越高。这项运动对质量要求不高,全身各关节的活动范围都在正常的生理活动范围内。这是一种自然的运动,适合不同年龄的人。呼啦圈有趣又活泼,既能培养练习者的敏感度。协调等身体素质也能陶冶情操,磨炼意志,课外活动在美国中小学广泛开展。呼啦圈自20世纪80年代传入中国以来,一直受到大众的喜爱,在全国各地都相当流行。
摇呼啦圈是一种全身运动,可以达到瘦身的效果,但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强,只有延长运动时间,继续运动达到有氧运动的阶段,才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。应该摇多久才能达到健身效果?你不妨参考国家体委推广的“333”运动。你每周锻炼三次,每次至少30分钟,心跳130次。因为摇呼啦圈的运动强度不够,如果想提高心率,就必须加快摇的速度。