户外机械练习包括

1.基本动作:基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻、爬、投。我们之所以把这些练习称为基本动作，是因为这些动作是人们基本生活中的主要运动内容，也是运动的基础，所以发展儿童的基本动作对于训练他们的敏捷性、协调性和正确的姿势是非常重要的。

2.身体姿势和体操练习:身体姿势主要是走、坐、站的姿势。身体姿势是否正确，对儿童基本动作的形成有重要影响。儿童身体姿势训练最有效的训练内容是体操，儿童体操主要有徒手操、轻武器操、指挥行走等。

3.体育游戏:体育游戏是有一定练习规则的体育活动，主要集中在一些基本动作上。体育游戏有锻炼手的结构游戏，锻炼身体协调能力的体育游戏等等。体育游戏的特点是根据各种场合的特点，在人多和人少的时候都可以进行的有趣的体育活动。

热身和放松

热身和放松活动可以有效避免运动过程中的身体损伤，这是任何体育活动必不可少的一部分。在兵器体操活动中运用简单的走跑交替和队形队列变换来准备入场，达到生理和心理的调动，让孩子的身体机能逐渐进入运动状态。

运动节的最后，应该是活动逐渐弱化的一个环节，让幼儿身体的各个部位得到充分的放松，让幼儿以良好的身体状态和精神面貌开始一天的幼儿园生活。

选择好的音乐

早操音乐的选择很重要。好的音乐不仅能渲染活动气氛，激发孩子的活动热情，还能起到代替口令和命令的作用，提醒孩子改变动作和队形，增强节奏感、节奏感、表现力和想象力。