极限实践，知行合一

5月底，我和我的好朋友安娜·仁美进行了一次深入的交流，相互赋能，分享我学到的知识。她还告诉我一个宏大的计划:准备一个瑜伽赋能练习小组。

这个小组的主题是让瑜伽为你，我，他而活，健康。

安娜·仁美是一个极端的实践者，说到做到。第二天，她开始拉团成立这个极限练习小组“瑜伽极限练习者赋能成长营”。小组六个人，都是我们瑜伽教练班的小仙女。

先来看看我们的团规，最终的修行是知行合一。

团体宗旨:志同道合的瑜伽士一起修行，为终身成长赋能，培养一批瑜伽天使，一起瑜伽到100岁，同时让更多的人因为瑜伽而成功，身体健康，家庭幸福，事业美满。

团体宗旨:瑜伽是生活化的，对你我他都是健康的。

团体口号:坚持瑜伽保持健康

团体成员:瑜伽练习者/爱好者/教练/从业者/终身练习瑜伽的从业者。

瑜伽极限练习者赋能营成长规则；

第一，每天早起练习(无练习，无教授)

每天不少于30分钟的瑜伽练习(每天早上7:30前完成练习，并在瑜伽极限练习者小打卡处提交练习记录)

二、日常瑜伽生活(无练习，无理论)

晨读瑜伽经，将八大分支理论运用到日常工作生活中(每晚22:30前在瑜伽极限练习者小打卡里分享50字以上的实用感受)

三、每周课程打磨(没有讲座，没有发言权)

每周由一位瑜伽天使准备主题不少于60分钟的线上直播或线下小组练习的理疗课程，互相有不少于5分钟的点评和赋能。

第四，每个月学新课(不学无成长)

每个月选一门导师的课程，参加提升学习。课程内容不限线下，以打卡记录为准，学习时间不少于10小时。

每月阅读瑜伽书籍(无投入，无产出)

每个月至少精读一本瑜伽相关的书，写800字以上的评论，10练习清单。

时间总是稍纵即逝，第一个月的终极修行很快就要结束了。来说说这个月的收获吧。

首先是早起。熟悉我的朋友都知道我最不喜欢早起。总觉得早起对我来说是一件非常非常困难的事情。我的睡眠质量不高(每晚做梦都没希望)，只好拉长睡眠时间来保证睡眠(其实都是借口，哈哈哈)。

但是自从我每天早上6点起床去极限练习组练瑜伽后，我的变化是肉眼可见的。早起不仅能拉长一天，还能让整个人处于特别好的状态。我用瑜伽唤醒沉寂的身体，用呼吸给身体注入新鲜的能量，帮助身体从睡眠中醒来，开始充满活力的一天。早睡早起一直对你的健康有好处。这句话真的不是开玩笑。

第二，提高幸福感。早起练瑜伽，还能给自己做一顿营养早餐，更别提有多满足了。

最后，每周一次的线上课程和每月一次的线下分享，投入和产出的结合，看着听着小仙女们的素材和有底气的分享，尤其是相信极限修行的意义，让整个人更加自信和自在。

还有很多优点有待发掘和分享。今天到此为止吧。

晚安，休息~